Reis mit Hähnchen: Bodybuilding-Klassiker oder potenzielle Arsenvergiftung?
Reis und Hähnchen gehören zum Bodybuilding wie das Bankdrücken oder der Post-Workout-Shake. Kaum eine Lebensmittelkombination veranschaulicht die Vorstellung einer typischen Bodybuilding-Ernährung so gut wie...
Protein im Bodybuilding: Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst – Bedarf,...
Protein ist der am meisten überschätzte und gleichzeitig am meisten missverstandene Makronährstoff im Bodybuilding und Kraftsport. Die eine Seite glaubt, man müsse kiloweise Fleisch...
Magerquark als Proteinquelle im Bodybuilding
Wer hochwertiges und günstiges Protein sucht, ist bei Magerquark weiterhin gut aufgehoben. Trotz Proteinpulvern, Skyr und High-Protein-Produkten bleibt Magerquark ein Klassiker mit starkem Nährstoffprofil...
Bodybuilding Ernährung: Makros, Mahlzeiten und häufigste Fehler
Ernährung ist eine wichtige Säule im Bodybuilding, die eine grundlegende Voraussetzung für das Erreichen der eigenen Ziele ist. Wer gezielt seine Kalorien anpasst, auf...
Clean Eating & Nährstoffmangel: 5 unterschätzte Risiken im Bodybuilding
In kaum einer Sportart spielt die Ernährung eine so zentrale Rolle wie im Bodybuilding.
Neben Training und Muskelregeneration gilt die tägliche Nahrungszufuhr als dritte Säule...
Myostatin senken: Wie du die biologische Muskelbremse beeinflusst
Warum bauen manche Athleten trotz hartem Training, sauberer Ernährung und viel Disziplin nur langsam Muskulatur auf, während andere scheinbar auf fast jeden Trainingsreiz sofort...
Sind Bodybuilder essgestört?
Die Ernährung nimmt im Bodybuilding eine wichtige Rolle ein. In wohl kaum einer anderen Sportart legen selbst Anfänger einen so großen Fokus darauf, was...
Kann der Körper mehr als 30 Gramm Protein auf einmal verwerten?
Die Proteinversorgung ist für Bodybuilder und Kraftsportler ein wichtiges Thema bei der Planung ihrer Ernährung. Eine oft diskutierte Frage in diesem Zusammenhang betrifft die...
Wie viele Kohlenhydrate sind bei Low Carb erlaubt?
Kohlenhydrate sind neben Proteinen und Fetten die wichtigsten Makronährstoffe, die dem Körper tagtäglich zugeführt werden. Während die beiden letztgenannten jedoch essentiell sind und somit...
Alkohol und Bodybuilding
Alkohol ist die in Deutschland wohl verbreitetste Droge und auch im Sport omnipräsent. Egal ob Fußball, Handball, Tennis: Ein Bier nach dem Spiel ist...
