Wie viel Fett kann man pro Tag verbrennen?

Das Kaloriendefizit stellt die Grundlage einer jeden Diät dar. Diese Erkenntnis dürfte selbst Anfängerinnen und Anfängern bekannt sein. Was viele Trainierende jedoch nicht beachten,...

Der erste Wettkampf im Bodybuilding

Die ersten Trainingsjahre im Studio verlaufen wie im Flug. Du wirst stärker, massiger und Bodybuilding wird schnell zu einem Full-Time-Job. Du liebst den Lifestyle...

Markus Hoppe: Aus dem Knebelvertrag auf die Bühne

Was macht einen Bodybuilder neben großen Titeln und Freak-Genetik zum Publikumsliebling? Richtig: Bodenständigkeit. Markus Hoppe alias Fortenbacher verzückt Fans und Medien mit größtmöglicher Sympathie....

Warum Zink wirklich wichtig ist (9 Gründe)

Was haben Zink, xHamster und ausreichender Schlaf gemeinsam? So oder so ähnlich könnte ein Quizfrage zum Thema Zink in den sozialen Medien aussehen. Mögliche...

So kannst du deinen Schlaf verbessern

Schlaf: Der von Bodybuildern zu häufig vernachlässigte Erfolgsfaktor Schlafen, trainieren, essen: Wenn es nach einem englischen Sprichwort geht, dann entsprechen diese drei Tätigkeiten den Grundsäulen...

Was du wirklich über Kreatin wissen musst

Selbst die hartgesottensten Kritiker von Nahrungsergänzungsmitteln sind sich einig: Wenn Supplementierung, dann mit Kreatin! Kreatin in Kraftsport und Bodybuilding ist nicht nur erwiesenermaßen effektiv,...

Und wie geht es weiter?

Im zweiten Teil des Jahresrückblicks beleuchten wir das deutlich wettkampfintensivere zweite Halbjahr 2021. Freut euch auf viele Erinnerungen an großartige Events und große Erfolge....

Ein verrücktes Jahr: Bodybuilding im Rückblick

Wie schon das Vorjahr stand 2021 im Zeichen der Coronapandemie. Und trotz Lockdowns, Reisebeschränkungen und anderer Widrigkeiten: Bodybuilding lebt und bot uns auch 2021...

HIT – Mit hochintensivem Training zum Muskelaufbau

Die Effektivität deines Krafttrainings hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Die Intensität ist dabei einer der wichtigsten Größen, die darüber entscheidet, ob du einen...

So wirst du an Weihnachten nicht fett

„I’m driving home for Christmas“ summt Chris Rea Jahr für Jahr, wenn es auf die Feiertage zugeht. Und während viele von uns die letzten...

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