Warum das anabole Fenster nach dem Training nicht alles ist

Der Effekt von Kohlenhydraten und Protein am Abend Jeder, der nicht erst seit gestern trainiert, weiß, dass eine proteinbetonte Ernährung nötig ist, um optimal Muskulatur...

Warum Weightlifting auch für Bodybuilder interessant ist

Muskelaufbau mit olympischem Gewichtheben Im Bodybuilding gilt die weitverbreitete Meinung: Kraft gleich Masse. Diese Faustregel soll daran erinnern, sich in Grundübungen progressiv zu steigern, um...

Time under Tension (TuT) – Wie wichtig ist sie wirklich?

Die Belastungsdauer ist für viele ein wichtiger Parameter im Krafttraining und entscheidet darüber, ob und wie stark deine Muskeln beim Training brennen. Eine erhöhte...

Arnold: Die prägendste Figur in der Geschichte des Bodybuildings (Teil 2)

Bis in die Mitte der Siebziger Jahre gelang es Arnold Schwarzenegger sich sportlich gesehen praktisch fortwährend zu steigern. Den zweiten Mr. Olympia-Titel gewann Arnold...

Keine Angst vor dünnen Beinen: Fahrrad fahren für Bodybuilder

Warum du mehr Fahrrad fahren solltest: Das Fahrrad ist als Ergometer unter Bodybuildern eine beliebte Variante, um sich vor dem Training aufzuwärmen und die Blutzirkulation...

Gummibärchen oder Cornflakes nach dem Training?

Alternative Kohlenhydratquelle Wer den optimalen Nutzen aus einer Trainingseinheit ziehen will, sollte nach dem Training nicht nur hochwertige Aminosäuren, beispielsweise in Form eines Whey-Shakes zu...

P.I.T.T – Mit nur einem Satz zum Muskelaufbau

Das klingt fast zu schön um wahr zu sein: Mit nur einem einzigen Trainingssatz Muskeln aufbauen. Statt ewiger Einheiten im Studio, genügt ein einzelner...

Wie du deinen Körperfettanteil bestimmen kannst

Verschiedene Messmethoden Was hat Bodybuilding mit Zahlen zu tun? So einiges. Zwar wurde zum Glück noch kein Mr. Olympia durch das Ergebnis einer Körperfettwaage gekürt,...

HIT – Mit hochintensivem Training zum Muskelaufbau

Die Effektivität deines Krafttrainings hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Die Intensität ist dabei einer der wichtigsten Größen, die darüber entscheidet, ob du einen...

Doggcrapp – das härteste Training der Welt?

Doggcrapp: Die meisten Menschen würden bei dem zugegebenermaßen ungewöhnlichen Namen dieses Trainingssystems nicht an Krafttraining oder Muskelaufbau denken. Wer aber bereits vom Doggcrapp-Programm gehört...

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