Der kosmetische und der produktive Pump im Bodybuilding

In Zeiten von studienbasierten Trainingsplänen, die im Excel-Sheet zu Hause für die nächsten Quartale bereits vorausberechnet wurden, vergessen insbesondere jüngere Trainierende oftmals Tipps und...

Bodybuilder sollten das Brusttraining mit Schrägbankdrücken beginnen

Die Brustmuskulatur zählt zu den wichtigsten muskulären Bereichen eines Bodybuilders. Mit der seitlichen Brustpose ist ihr eine ganze Wertungskategorie gewidmet und wer ein ausgeglichenes...

Der beste Trainingssplit: Wie du dein Training optimal aufteilst

Der Trainingssplit stellt das grundlegende Gerüst eines jeden Trainingsplans dar. Während Anfängern in der Regel ein Ganzkörpertraining empfohlen wird, gehen fortgeschrittene Athleten schnell zu...

Branch Warren: „F#*k you, Instagram heroes!“

Obwohl Branch Warren "offiziell" seine Karriere als Profi Bodybuilder an den Nagel gehängt hat, gehört er immer noch zu den am härtesten trainierenden Bodybuildern...

Warum Du KEINE schweren GEWICHTE bewegen musst, um Muskeln aufzubauen!

Die Entwicklung größerer Muskeln – dies ist ein Thema, das mir am Herzen liegt. Ich habe dieses Thema seit vielen Jahren studiert. Ich habe die...

Schwere Kniebeugen mit Adolf Burghard und John „The African Rhino“ Gomez

Adolf und John trainieren Beine Es wurden dann doch 220 Kilogramm Es eskalierte recht schnell. Geplant waren zu Beginn des Training 180 oder maximal 220 Kilogramm....

Die Top 7 Trainingstipps für maximalen Muskelaufbau im Bodybuilding

Tipp 1: Tempowechsel für mehr Muskelaufbau Die Technik selbst ist relativ einfach: Während desselben Satzes alterniert ihr zwischen sehr langsamen und sehr schnellen Wiederholungen – die schnellsten...

Letzte Training in Australien – Dennis Wolf #downunder

Das letzte Training vor der Arnold Classic Australien Dennis Wolf und Regiane DaSilva im Dohertys 24/7 Gym Für das letzte Training vor dem Wettkampf ging es...

Mittlerweile IFBB Pro – Schultertraining mit Mike Sommerfeld

Heute gibt es ein komplettes Training mit Mike Sommerfeld. Auf dem Plan standen: Schultern! Aufgenommen wurde das Video im Bodybuilding Walldorf e.V. (GENIALES Studio)....

Das letzte Training vor dem Comeback bei den Arnold Classic 2018

Das letzte Training vor der Arnold Classic 2018. Für Dennis Wolf die letzte Einheit nach fast 2 Jahren Wettkampf Pause. Für Paul Poloczekt das...

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