10 Bodybuilding-Mythen im Faktencheck
Mythen sind im Bodybuilding auch in Zeiten immer besserer Aufklärung immer noch weit verbeitet. Iss alle drei Stunden. Trainiere immer bis zum Versagen. Mach kein...
Peptide im Bodybuilding: Wirkung, Risiken & die aktuelle Studienlage
Peptide gelten in der Fitness- und Bodybuilding-Szene seit einigen Jahren als die „modernere“ Alternative zu klassischen Steroiden. Die Versprechen klingen vertraut: mehr Muskelaufbau, weniger...
Müssen es 10.000 Schritte pro Tag sein?
10.000 Schritte werden schon seit Jahren immer wieder als ultimative Antwort genannt, wenn es darum geht, ein Maß für die optimale tägliche Bewegung zu...
Wie du mehr als fünf Klimmzüge schaffst
Klimmzüge sind eine spezielle Übung. Obwohl sie in der Grundversion lediglich mit dem Körpergewicht ausgeführt werden, stellt das Erreichen der ersten Wiederholung insbesondere für...
Testosteronersatztherapie im Bodybuilding: Alternativen zur TRT
Testosteron ist ein natürlich im Körper vorkommendes Hormon. Während Männer dieses bekanntlich in erster Linie in den Hoden (und zum geringen Teil in den...
Darf man mit einer Erkältung ins Training?
Die Aufbauphase läuft gerade richtig gut, die Kraft steigt, die Muskeln wachsen und dann das: ein Kratzen im Hals, ein Jucken in der Nase...
Mehr Wiederholungen, mehr Fettverbrennung?
Es gibt Mythen, die sich über Generationen von Trainierenden erhalten. Das sogenannte „Definitionstraining“ mit vielen Wiederholungen für eine verbesserte Fettverbrennung zählt ganz sicher dazu....
Doggcrapp-Training: maximale Intensität
Trainingssysteme gibt es wie Sand am Meer. Jeder Coach, der etwas auf sich hält, wirbt im Web mit seinem persönlichen Ansatz, der alle anderen...
Training an der Multipresse: Besser als man denkt?
Man findet sie in wohl jedem Fitnessstudio: die Multipresse. Während die Trainer in den Gyms sie sehr gerne in ihre Pläne einbauen, weil sie...
7 Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören
Wer seinen Trainingsplan erstellt, steht an vielen Scheidewegen: Welcher Split? Welche Satz- und Wiederholungszahlen? Muskelversagen – ja, nein, vielleicht? Und dann ist da noch...
