Macht Kreatin wirklich stärker und kann es Muskelkater verhindern?

Kann Kreatin dabei helfen, einen durch hartes Training verursachten Muskelkater zu reduzieren? Wir werfen einen näheren Blick auf die Biomechanik der Zellen und suchen...

Fitnessfeind Nummer 1: Fett – und 3 interessante Fakten dazu!

"Fett" war früher einmal ein Wort mit vier Buchstaben. Nachdem im 20. Jahrhundert eine Sintflut von Studien veröffentlicht wurde, die Nahrungsfett mit einem höheren Risiko...

Wieviel Protein ist wirklich zu viel? Eine Review und Untersuchung der...

Ein beträchtliches Volumen an klinischen Humandaten unterstützt eine erhöhte Nahrungsproteinzufuhr für stärkere Zuwächse durch ein Widerstandstraining, aber nicht alle Ergebnisse stimmen überein. Wir haben...

Frühstück in der Wettkampf Diät

Für viele ist es die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Frühstück. Was es bei Mike Sommerfeld in der Diät gibt seht ihr im Video....

Der Supershake Ratgeber – verwandle langweilige Protein Smoothies in Supershakes

  Eines der Geheimnisse einer guten Ernährung: Nicht alle Mahlzeiten müssen aus fester Nahrung bestehen. In der Tat kannst Du ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag...

Warum Du Deine Diät so langweilig wie möglich halten solltest

Wenn Du "busy" bist und es Dir schwer fällt Deine Diät einzuhalten, dann hast Du höchstwahrscheinlich zu viel Auswahl in Deinem Ernährungsplan. Obwohl immer...

Ist Glutamin zum Muskelaufbau überhaupt sein Geld wert!?

Wahrscheinlich habt ihr schon einmal etwas über Glutamin gehört und werdet euch vielleicht auch bereits gefragt haben, ob es sich hierbei um ein Supplement...

DAS sind die besten Supplements für den Sixpack

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um "hart" und definiert zu werden und die Früchte seiner Arbeit zu zeigen. Natürlich ist hierfür der Sixpack...

Nie mehr fett dank Leptin!?

Leptin wurde im Jahr 1994 entdeckt und stellt ein Schlüsselhormon bei der Regulierung unseres homöostatischen Energiesystems dar. Leptin wird von unserem weißen Fettgewebe freigesetzt...

Eines der wichtigsten Supplements für den Muskelaufbau: L-Citrullin

Auch wenn sehr viel über Aminosäuren im Allgemeinen gesprochen wird, nehmen sich viele Menschen nicht die Zeit, zwischen unterschiedlichen Aminosäuren zu unterscheiden und zu...

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