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Der Samstag in Köln. FIBO Highlights 2019

April 6, 2019

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Im Jahr 1972 wurde der #mrolympia in Essen (NRW)

Im Jahr 1972 wurde der #mrolympia in Essen (NRW) veranstaltet. Leider ohne deutsche Beteiligung in den Top 5. Gewonnen hat Österreicher mit dem Namen Arnold Schwarzenegger. Jusup Willosz und Dennis Wolf belegten 1984 und 2013 Platz 3 beim ⭕️lympia. Bis heute die besten deutschen Platzierungen. Platz 6 für Peter Hensel 1986. Nach einer sehr langen Durstrecke schafft es Günter Schlierkamp 2002 in die Top 5 (Platz 5).

In den folgenden Jahren: 2003 4. Dennis James und 5. Günter Schlierkamp. 2004 5. Markus Rühl 6. Günter. 2005 4. Günter 6. Dennis James. 2007 5. Dennis Wolf. 2010 5. Dennis Wolf 6. Ronny Rockel. 2011 6. Dennis Wolf. 2013. 3. Dennis Wolf. 2014 4. Dennis Wolf.

Bis 2024 haben 19 Athleten den Mr Olympia im Open Bodybuilding gewonnen. An der Weltspitze war die Luft schon immer dünn. Egal in welchem Sport #bodybuilding #teamgermamy 🇩🇪

Das komplette Seminar mit Markus, Matze Botthof, Matthias Ritsch, Heinz und Martina Ollesch gibt es auf dem Mighty Matze 2.0 #youtube Kanal. Das Interview von Dennis und David auf unserem #repone

Wieso du keinen Gürtel beim #training verwenden s

Wieso du keinen Gürtel beim #training verwenden solltest☝️ #gym #bodybuilding #fitness

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Unser Körper produziert täglich 1 bis 2 Gramm Kr

Unser Körper produziert täglich 1 bis 2 Gramm Kreatin. Der Stoff wird insbesondere im Kontext der Energiebereitstellung der Muskelzellen benötigt. Diese verbrauchen ATP, das wiederum auf verschiedenen Wegen neu hergestellt werden muss. Die schnellste Möglichkeit stellt die Synthese aus Kreatinphosphat dar, weshalb eine Kreatinsupplementierung speziell die Leistung bei Sprints und dem Bewegen von schweren Gewichten verbessert.

Um optimal von Kreatin zu profitieren, benötigen wir mehr als die 1 bis 2 Gramm, die durch den Körper selbst hergestellt werden. Wir müssen Kreatin also über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zu uns führen. Speziell rotes Fleisch und einige Fischsorten sind gute Kreatinquellen. Die einfachste und kostengünstigere Alternative ist allerdings eine Kreatinsupplementierung.

Pro Tag genügen bereits 3 bis 5 Gramm für den Großteil der Trainierenden. Besonders schwere und muskulöse Bodybuilder können, um die optimale Versorgung sicherzustellen, die Dosis auch erhöhen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Kreatinspeicher nicht vergrößert werden können. Wer unnötige Mengen an Kreatin zuführt, scheidet dieses schlichtweg wieder aus.

#kreatin #creatine #fitness #bodybuilding #kraft

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