Markus Rühl: Vom Fußballer zum Bodybuilder

Überall auf dem Planeten dürften Bodybuilding-Fans den Begriff Massemonster mit Markus Rühl in Verbindung bringen. Der blonde Gigant hatte das gewisse Etwas, war der...

Die richtige Pre–Workout Ernährung

Neben der allgemeinen Ernährungsweise und der Menge der einzelnen Makro- und Mikronährstoffe spielt vor allem auch das Mahlzeitentiming für ambitionierte Athleten eine wichtige Rolle....

Typische Fehler beim Cardio-Training

Gerade unter Bodybuildern und Kraftsportlern ist das Ausdauertraining nicht gerade für seine Beliebtheit bekannt. Obwohl die meisten Trainierenden wissen, dass regelmäßiges Cardio-Training viele Vorteile...

Eine Technik, die sich deinem Training anpasst

Vielleicht hast du das schon einmal erlebt: Du gehst hochmotiviert ins Training, hast gerade deinen Booster getrunken, genug Zeit mitgebracht und deine Lieblings-Playlist läuft....

Bankdrücken für Bodybuilder: Pro und Contra

Bankdrücken gilt gemeinhin als universeller Vergleich von Muskelkraft und steht nicht selten auch im direkten Zusammenhang mit dem Respekt, dem man sich im Studio...

Veganer Ernährungsplan für Bodybuilder

Eine vegane Ernährungsweise ist gekennzeichnet durch den Verzicht auf jegliche Nahrungsmittel tierischer Herkunft. Dadurch kann die bedarfsdeckende Zufuhr an Energie Makronährstoffen, sowie ausgewählten Mikronährstoffen...

Günter Schlierkamp: Kalifornischer Beachboy made in Germany

Ein kalifornischer Beachboy, wie er im Buche steht: Eine überaus positive Ausstrahlung, gepaart mit breitem Zahnpastalächeln sowie sehr symmetrischen Muskelbergen. Publikumsliebling, mehrfacher Finalist bei...

Warum das anabole Fenster nach dem Training nicht alles ist

Der Effekt von Kohlenhydraten und Protein am Abend Jeder, der nicht erst seit gestern trainiert, weiß, dass eine proteinbetonte Ernährung nötig ist, um optimal Muskulatur...

Warum Weightlifting auch für Bodybuilder interessant ist

Muskelaufbau mit olympischem Gewichtheben Im Bodybuilding gilt die weitverbreitete Meinung: Kraft gleich Masse. Diese Faustregel soll daran erinnern, sich in Grundübungen progressiv zu steigern, um...

Time under Tension (TuT) – Wie wichtig ist sie wirklich?

Die Belastungsdauer ist für viele ein wichtiger Parameter im Krafttraining und entscheidet darüber, ob und wie stark deine Muskeln beim Training brennen. Eine erhöhte...

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