P.I.T.T – Mit nur einem Satz zum Muskelaufbau

Das klingt fast zu schön um wahr zu sein: Mit nur einem einzigen Trainingssatz Muskeln aufbauen. Statt ewiger Einheiten im Studio, genügt ein einzelner...

Wie du deinen Körperfettanteil bestimmen kannst

Verschiedene Messmethoden Was hat Bodybuilding mit Zahlen zu tun? So einiges. Zwar wurde zum Glück noch kein Mr. Olympia durch das Ergebnis einer Körperfettwaage gekürt,...

HIT – Mit hochintensivem Training zum Muskelaufbau

Die Effektivität deines Krafttrainings hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Die Intensität ist dabei einer der wichtigsten Größen, die darüber entscheidet, ob du einen...

Doggcrapp – das härteste Training der Welt?

Doggcrapp: Die meisten Menschen würden bei dem zugegebenermaßen ungewöhnlichen Namen dieses Trainingssystems nicht an Krafttraining oder Muskelaufbau denken. Wer aber bereits vom Doggcrapp-Programm gehört...

Volumentraining: Empfehlungen zu Intensität, Frequenz und Wiederholungszahlen

Das ideale Trainingsvolumen Das ideale Trainingsvolumen ist eine oft diskutierte Frage und eine entscheidende Größe in deinem Training. Wenn man im Fitnessstudio zehn Personen danach...

Trainingspause und dann? Der Einstieg ins Training

Wie du nach einer längeren Pause wieder optimal den Einstieg in dein Training schaffst Die meisten von uns, die schon länger als ein paar Wochen...

Post-Workout-Shake und die erste Mahlzeit nach dem Training

Die optimale Nährstoffversorgung nach dem Training: Ernsthaftes Training führt nur in Verbindung mit ernsthafter Ernährung zu optimalen Ergebnissen. Der Mahlzeit, die du direkt nach dem...

Beintraining für Männer – Wie du muskulöse Beine bekommst

Mal ehrlich: Nichts ist peinlicher als einen Rücken wie ein Scheunentor, Arme wie ein Hufschmied und Beine wie ein Storch zu haben. Während Frauen...

Muskeln ohne Fleisch: Bodybuilding VEGAN (?)

Vegan und Bodybuilding – kann das zusammen passen? Heutzutage gibt es viele verschiedene Ernährungsweisen. Von Paleo, zu Fleischessern, über Flexitarier bis hin zu Veganern. Vor...

So baust du Masse auf

Wer träumt nicht davon? Einen durchtrainierten Körper und ein stahlhartes Sixpack. Die Allermeisten wissen, dass dafür hartes Training und viel Disziplin nötig ist. Jedoch...

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