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Start News William Bonac gewinnt Arnold Classic

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William Bonac gewinnt Arnold Classic

März 8, 2020

Die offiziellen Ergebnisse der Arnold Classic

SCHLAGWORTE
2020
Arnold
Arnold Classic
Big Ramy
Columbus
Dexter Jackson
USA
William Bonac

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Unser Körper produziert täglich 1 bis 2 Gramm Kr

Unser Körper produziert täglich 1 bis 2 Gramm Kreatin. Der Stoff wird insbesondere im Kontext der Energiebereitstellung der Muskelzellen benötigt. Diese verbrauchen ATP, das wiederum auf verschiedenen Wegen neu hergestellt werden muss. Die schnellste Möglichkeit stellt die Synthese aus Kreatinphosphat dar, weshalb eine Kreatinsupplementierung speziell die Leistung bei Sprints und dem Bewegen von schweren Gewichten verbessert.

Um optimal von Kreatin zu profitieren, benötigen wir mehr als die 1 bis 2 Gramm, die durch den Körper selbst hergestellt werden. Wir müssen Kreatin also über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel zu uns führen. Speziell rotes Fleisch und einige Fischsorten sind gute Kreatinquellen. Die einfachste und kostengünstigere Alternative ist allerdings eine Kreatinsupplementierung.

Pro Tag genügen bereits 3 bis 5 Gramm für den Großteil der Trainierenden. Besonders schwere und muskulöse Bodybuilder können, um die optimale Versorgung sicherzustellen, die Dosis auch erhöhen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Kreatinspeicher nicht vergrößert werden können. Wer unnötige Mengen an Kreatin zuführt, scheidet dieses schlichtweg wieder aus.

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Noch 2 Wochen bis zur #fibo #classicphysique #bod

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