Mit Newcomer Lukas im Gym 26
Während einer Wettkampfvorbereitung treffen sich Coach und Athlet regelmäßig zum Formcheck. Je näher der Wettkampf kommt desto kürzer werden oftmals die Abstände. Bei den Treffen verschafft sich der Coach einen Eindruck über den Verlauf der Diät. Nach Messung der Hautfalten, Kontrolle des Gewichts und einem Posing können entsprechende Anpassungen bei Ernährung und Training vorgenommen werden.
Wenn nötig werden Kalorien reduziert oder auch erhöht und das Training angepasst. Es gibt Athleten die weite Strecken für einen Formcheck mit dem Coach in Kauf nehmen. Obwohl sich mittlerweile vieles online möglich ist lässt sich nach wie vor eine LIVE Sichtung nicht ersetzen. Nicht zu unterschätzen ist auch die körperliche und psychische Belastung einer langen Diät. Ein langes Defizit bei den Kalorien hat schon den schwersten Bodybuilder an seine Grenzen gebracht. Das ist ein aufbauendes Gespräch mit dem Coach manchmal gold wert.
So wurden bei Lukas die Kcal während der Diät angepasst:
- Anfang Juni 2019: 4040 Kcal bei ca. 120 Kilogramm Körpergewicht
- Mitte Dezember Start der Diät: 3800 Kcal bei ca. 112 Kilogramm Körpergewicht
- Letztes Update vor dem Wettkampf: 2300-2500 Kcal bei ca. 99 Kilogramm Körpergewicht. Die Meisterschaft wurde aufgrund der weltweiten Pandemie etwa 3 Wochen vor dem geplanten Termin abgesagt.
Das Video ist beim Formcheck am 06.03.2020 entstanden. An diesem Tag haben Lukas und Coach Chris erfahren das es wahrscheinlich nichts wird mit den geplanten Wettkämpfen. Die Bilder sind am 25.06.2020 entstanden:
