Warum Weightlifting auch für Bodybuilder interessant ist

Muskelaufbau mit olympischem Gewichtheben Im Bodybuilding gilt die weitverbreitete Meinung: Kraft gleich Masse. Diese Faustregel soll daran erinnern, sich in Grundübungen progressiv zu steigern, um...

Time under Tension (TuT) – Wie wichtig ist sie wirklich?

Die Belastungsdauer ist für viele ein wichtiger Parameter im Krafttraining und entscheidet darüber, ob und wie stark deine Muskeln beim Training brennen. Eine erhöhte...

Arnold: Die prägendste Figur in der Geschichte des Bodybuildings (Teil 2)

Bis in die Mitte der Siebziger Jahre gelang es Arnold Schwarzenegger sich sportlich gesehen praktisch fortwährend zu steigern. Den zweiten Mr. Olympia-Titel gewann Arnold...

Keine Angst vor dünnen Beinen: Fahrrad fahren für Bodybuilder

Das Fahrrad ist als Ergometer unter Bodybuildern eine beliebte Variante, um sich vor dem Training aufzuwärmen und die Blutzirkulation nach oben zu treiben. Doch...

Gummibärchen oder Cornflakes nach dem Training?

Alternative Kohlenhydratquelle Wer den optimalen Nutzen aus einer Trainingseinheit ziehen will, sollte nach dem Training nicht nur hochwertige Aminosäuren, beispielsweise in Form eines Whey-Shakes zu...

P.I.T.T – Mit nur einem Satz zum Muskelaufbau

Das klingt fast zu schön um wahr zu sein: Mit nur einem einzigen Trainingssatz Muskeln aufbauen. Statt ewiger Einheiten im Studio, genügt ein einzelner...

Wie du deinen Körperfettanteil bestimmen kannst

Verschiedene Messmethoden Was hat Bodybuilding mit Zahlen zu tun? So einiges. Zwar wurde zum Glück noch kein Mr. Olympia durch das Ergebnis einer Körperfettwaage gekürt,...

Doggcrapp – das härteste Training der Welt?

Doggcrapp: Die meisten Menschen würden bei dem zugegebenermaßen ungewöhnlichen Namen dieses Trainingssystems nicht an Krafttraining oder Muskelaufbau denken. Wer aber bereits vom Doggcrapp-Programm gehört...

Volumentraining: Empfehlungen zu Intensität, Frequenz und Wiederholungszahlen

Das ideale Trainingsvolumen Das ideale Trainingsvolumen ist eine oft diskutierte Frage und eine entscheidende Größe in deinem Training. Wenn man im Fitnessstudio zehn Personen danach...

Trainingspause und dann? Der Einstieg ins Training

Wie du nach einer längeren Pause wieder optimal den Einstieg in dein Training schaffst Die meisten von uns, die schon länger als ein paar Wochen...

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