Darf man mit einer Erkältung ins Training?

Die Aufbauphase läuft gerade richtig gut, die Kraft steigt, die Muskeln wachsen und dann das: ein Kratzen im Hals, ein Jucken in der Nase...

Dicke Beine und die passende Jeans – Dennis Wolf trainiert Beine...

Wer regelmäßig Kniebeugen ausführt kennt das Problem. Mit steigendem Umfang wird es mit der passenden Jeans immer schwerer. Zu gut kennt auch Dennis Wolf...

7 Übungen, die in jeden Trainingsplan gehören

Wer seinen Trainingsplan erstellt, steht an vielen Scheidewegen: Welcher Split? Welche Satz- und Wiederholungszahlen? Muskelversagen – ja, nein, vielleicht? Und dann ist da noch...

Der beste Trainingssplit: Wie du dein Training optimal aufteilst

Der Trainingssplit stellt das grundlegende Gerüst eines jeden Trainingsplans dar. Während Anfängern in der Regel ein Ganzkörpertraining empfohlen wird, gehen fortgeschrittene Athleten schnell zu...

Q&A mit Lyle McDonald: Worauf über 40-Jährige beim Bodybuilding achten sollten!

Frage: Ich bin vor kurzem über einen Link von EFT auf einen Ihrer Artikel gestolpert und fand diesen sehr interessant. Auch wenn ich nicht all...

Der WICHTIGSTE Tipp für die optimale TECHNIK bei Kniebeugen!

Wer starke, muskulöse Beine aufbauen will, kommt um Kniebeugen nicht herum. Die Königs Übung des Beintrainings ist von Bodybuildern sowohl geliebt, als auch gehasst....

Xander Curls – die BESTE Übung für den Bizeps?

Probier‘ mal etwas Neues, überwinde Plateaus und trainiere Deinen Bizeps wie Du ihn noch nie zuvor trainiert hast. Wohl keine Übung trainiert den Bizeps...

Einfach nur brutal: So „zerstörte“ Tom Platz seine Beine!

Wer Basketball spielen lernen will, geht zu Michael Jordan. Wer seine Beinenentwicklung im Bodybuilding auf ein neues Level bringen will, wendet sich an Tom...

Warum Du KEINE schweren GEWICHTE bewegen musst, um Muskeln aufzubauen!

Die Entwicklung größerer Muskeln – dies ist ein Thema, das mir am Herzen liegt. Ich habe dieses Thema seit vielen Jahren studiert. Ich habe die...

Arnold Classic 2018: Der zweite Teil mit Paul & Dennis

Wir wünschen euch viel Spaß mit dem zweiten Teil vom Training mit Paul Poloczek und Dennis Reinhold in Vorbereitung auf die Arnold Classic 2018....

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