Das gibt die dicke Arme: 9 Tipps für massive Oberarme!

Seien wir mal ehrlich... Was beeindruckt bei einem Bodybuilder am meisten? Sicherlich sind eine gute Brust, dicke Beine oder ein breiter Rücken sehr imposant. Muskulöse...

Arnold Classic 2018: Der zweite Teil mit Paul & Dennis

Wir wünschen euch viel Spaß mit dem zweiten Teil vom Training mit Paul Poloczek und Dennis Reinhold in Vorbereitung auf die Arnold Classic 2018....

Dicke Beine und die passende Jeans – Dennis Wolf trainiert Beine...

Wer regelmäßig Kniebeugen ausführt kennt das Problem. Mit steigendem Umfang wird es mit der passenden Jeans immer schwerer. Zu gut kennt auch Dennis Wolf...

Der WICHTIGSTE Tipp für die optimale TECHNIK bei Kniebeugen!

Wer starke, muskulöse Beine aufbauen will, kommt um Kniebeugen nicht herum. Die Königs Übung des Beintrainings ist von Bodybuildern sowohl geliebt, als auch gehasst....

Mehr Wiederholungen, mehr Fettverbrennung?

Es gibt Mythen, die sich über Generationen von Trainierenden erhalten. Das sogenannte „Definitionstraining“ mit vielen Wiederholungen für eine verbesserte Fettverbrennung zählt ganz sicher dazu....

Der beste Trainingssplit: Wie du dein Training optimal aufteilst

Der Trainingssplit stellt das grundlegende Gerüst eines jeden Trainingsplans dar. Während Anfängern in der Regel ein Ganzkörpertraining empfohlen wird, gehen fortgeschrittene Athleten schnell zu...

Xander Curls – die BESTE Übung für den Bizeps?

Probier‘ mal etwas Neues, überwinde Plateaus und trainiere Deinen Bizeps wie Du ihn noch nie zuvor trainiert hast. Wohl keine Übung trainiert den Bizeps...

Schwere Kniebeugen mit Adolf Burghard und John „The African Rhino“ Gomez

Adolf und John trainieren Beine Es wurden dann doch 220 Kilogramm Es eskalierte recht schnell. Geplant waren zu Beginn des Training 180 oder maximal 220 Kilogramm....

Training an der Multipresse: Besser als man denkt?

Man findet sie in wohl jedem Fitnessstudio: die Multipresse. Während die Trainer in den Gyms sie sehr gerne in ihre Pläne einbauen, weil sie...

Einfach nur brutal: So „zerstörte“ Tom Platz seine Beine!

Wer Basketball spielen lernen will, geht zu Michael Jordan. Wer seine Beinenentwicklung im Bodybuilding auf ein neues Level bringen will, wendet sich an Tom...

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